今天是来到武汉的第21天，昨天看到朋友圈知道科里五位勇士再次踏上武汉的土地，当时在群里紧急联系他们，给他们讲述我在武汉这段时间自己的总结，但是想想还是写下来给其他各位战友一起分享，不确定是否标准，都是我个人的一点建议和所感，有不足之处大家一起讨论、改正，目的是我们一定要平安回家！
一、上班出门
1.如没有必须,尽量不要去超市或人多的地方。
2.如必须出门，必须做好防护。
3.上班时酒店配备班车，看好班车时刻表，最好坐班车上下班，车内都是定时擦拭消毒，但是我建议能站着别坐着。
4.上班前准备好要带的东西和衣服，我个人建议上下班那一套衣服不要总换，我来这21天这身亮面的羽绒服就穿了21天（自我感觉光面衣服好打理），里面穿的是医院给配的刷手服和毛衣（如果对口医院没给配，穿自己带的也可以），固定一双随脚的鞋子。
5.出门前带好医用外科口罩（记住任何时候都要戴好口罩，都要检查口罩的密闭性）
6.给手机做好塑封，我用的保鲜膜或薄膜手套（其实我觉得上班时间手机应该放在宾馆，因为我是护理组长，需要沟通很多事情，所以只能采取这种办法）。
二、下班进门
1.电梯间有专用纸巾，使用专用纸巾按电梯按钮。
2.如果酒店有条件，外出服可以放统一回收点，如果没有，回到酒店我建议挂在门口，第一件事先消毒外出服和鞋子（包括里面和鞋底都要消毒）。
3.给酒店进门划好区域，污染、半污染、清洁区。
4.消毒好外套后，进去半污染区，准备洗澡，洗澡要彻底，鼻子，眼睛，耳朵要彻底清洗（我是洗两遍，第一遍是用透明皂清洗，第二遍是用舒肤佳清洗，最好洗热水澡30分钟）。
5.内穿衣服放在固定回收容器内，每天消毒清洗（我的有点过度清洗了，衣服都漂花了）或者内衣可以用开水泡30分钟（单独的一个盆）。
6.洗完澡后更换干净的衣服，干净的鞋子，进入清洁区，也就是平时睡觉休息的地方。
7.戴眼镜的战友注意了，每天给眼镜消毒后晾干备用。
三、去餐厅吃饭
1.尽量不要穿医院的衣服去餐厅。
2.饭前先洗手或用手消液至少消毒一分钟。
3.能把饭带回去，就去自己房间吃，如果不可以带走，不要集中就餐，摘下外科口罩后放在一个相对干净的地方（垫上纸巾）清洁面朝下，吃饭时不交流，吃完饭后立刻戴口罩回自己的房间。
4.加强营养。（我这方面不合格，你们要注意，最好每天两个鸡蛋，一小袋坚果，每天吃水果）
5.饭后也要洗手。
四、日常休息
1.保证睡眠，注意保暖，因为武汉的天气湿冷，特殊时期不允许使用中央空调，所以可以备一个电褥子（但切记要保证安全）。
2.平时要注意室内卫生，每天至少开窗两次，每次至少30分钟，最好每天空气喷洒消毒。
3.有事情电话微信联系，不串门，不访客，不点外卖。
4.每天检测体温，超过37℃及时上报。
5.选择适合的室内锻炼方式。（如十八段锦，平板支撑，高抬腿，自己觉得好的都可以）
6.保证良好的情绪。（我的方式是不看疫情新闻，减少恐惧心理，我是每天看娱乐节目，转移注意力）
7.医院备的玉屏风散每天按时吃，如自己可以带点VC或即食人参等。
8.门把手每日擦拭消毒，尤其外面酒店人员常接触的。
9.消毒衣服时注意，洗衣粉和消毒液不要混在一起浸泡。
10.垃圾及时处理，放在指定回收点。
驻地卫生，不容忽视，
保护好自己，安全回家。
2020年2月15日
记录者：黄美玲（我院2005级护理专业学生）
现就职于辽宁中医药大学附属第一医院
